Meditazione Guidata per la Consapevolezza di Corpo e Mente

In questo audiolibro troverai 10 meditazioni guidate per la consapevolezza di corpo e mente. Potrai utilizzarle per il rilassamento o per aumentare il contatto tra il tuo corpo, la tua mente e la tua anima, avendo consapevolezza di ciò che senti, qui e ora.
Ti potrà servire per accrescere la percezione della gratitudine, per coltivare il senso della gioia, per aumentare la tua concentrazione, per calmare gli eccessivi pensieri della tua mente, e per avere piena consapevolezza del tuo respiro e del tuo corpo.
1) Consapevolezza del respiro
2) Scansione del corpo a contatto con la terra
3) Gratitudine
4) Coltivare la gioia
5) Augurare il bene a noi stessi e agli altri
6) Calmare la mente
7) Donare gentilezza alla tua mente e ai tuoi pensieri
8) Vivi la tua mente come un oceano
9) Attenzione focalizzata e concentrazione
10) Esplorazione sensoriale