Pilates Silberheer

Sai che a qualsiasi età puoi avere un corpo tonico ed elastico allenandoti solo per 10 minuti al giorno? Anche se soffri di mal di schiena, dolori cervicali, problemi legati alle articolazioni e non sai come migliorare il tuo stato, il “nuoto senz’acqua” ti darà gli strumenti per alleviare i dolori senza paura di fare esercizi sbagliati, e lo farà facendoti riscoprire il piacere del movimento, restituendoti la gioia di avere un corpo sano e libero di muoversi. Se sei davvero motivato a ritrovare la libertà di svegliarti al mattino senza i soliti dolori alla schiena, o al collo, che non ti permettono di stare bene, di essere sorridente ed energico, di sollevare tuo figlio liberamente, di camminare senza limiti di tempo o semplicemente di allacciarti le scarpe, qui troverai la risposta.

All'interno di questo libro scoprirai:

COME ALLENARSI DA SOLI E PROVARE PIACERE

• Perché tra dolore e piacere c’è un confine davvero molto sottile. /li>
• L’importanza di attivare il corpo al pari della mente.
• Come fare esercizi fisici in completa autonomia proteggendo le articolazioni.

COME RISOLVERE IL MAL DI SCHIENA

• Come mantenere una colonna vertebrale giovane, forte, flessibile e rinforzare l’addome.
• La tecnica per dare forza e flessibilità al tuo corpo risvegliando più catene muscolari diverse.
• Perché spingere il tallone della gamba dietro genera un beneficio immediato per il benessere della lombare.

COME RINFORZARE IL CENTRO E L’OMBELICO

• Perché rendere i muscoli forti e flessibili ci consente di ottenere le migliori prestazioni sportive, evitando traumi.
• Perché dedicare 3 minuti al giorno alla respirazione arricchirà la nostra vita di stimoli, passioni e intuizioni.
• Il motivo per cui una costante attività fisica aerobica o posturale fa recuperare fino al 10% di massa ossea.

COME MIGLIORARE LA POSTURA

• Il segreto per cambiare postura a qualsiasi età.
• L’importanza di controllare la vista e il movimento della mandibola in caso di frequenti dolori cervicali.
• Come sentirti più sicuro semplicemente cambiando la postura delle spalle.

COME OTTENERE CIO’ CHE DESIDERIAMO

• Il segreto per sfidare la tua mente, mettere da parte le tue certezze e fare spazio al nuovo.
• Perché muoversi è l’unico vero modo per portare successo e benessere nella tua vita.
• Perché fare 5 pasti al giorno è necessario per vivere bene e sentirsi in forma ogni giorno.