Mindfulness Qui e Ora

Un’introduzione alla Mindfulness: sette meditazioni guidate per praticare in autonomia, rigenerando la mente e allineandola al corpo. E una poesia finale, Scritto sulla sabbia, di Herman Hesse: un invito forte e sincero a conciliarsi con la natura impermanente delle cose e a far tesoro di tutto ciò che ci circonda qui e ora.

Rossana Silvia Pecorara, l'autrice, è psicologa e dottore di ricerca in Scienze Cognitive.
Affianca alla pratica clinica lo studio delle neuroscienze e l’approfondimento di nuove tecniche e terapie per i disturbi d’ansia, i disturbi depressivi e l’insonnia cronica.

Qui i contenuti che troverete:

• Meditazione sul respiro e sul corpo
• Body scan
• Meditazione di movimento consapevole
• Meditazione su suoni e pensieri
• Meditazione di amichevolezza
• Tre minuti di pausa
• Meditazione sulla cioccolata ed esercizio di gratitudine delle dieci dita
• Scritto sulla sabbia (Herman Hesse)